piter: byłem w aptece w cp pani mowi 4 płaski dostaje dzisiaj maila od olimpa: Witam! Jedna porcja Cell Pumpa ( 9 g ) to dwie płaskie miarki ! Pozdrawiam Duślak Dariusz i mam teraz metlik w głowie
1] Jako transporter kreatyny proponujemy 1 porcję Dextrex Juice® (ok. 40 g tj. 65 jednostek miarki Olimp lub 4 płaskie łyżki stołowe) rozpuścić w szklance wody. W tak przygotowanym napoju należy rozprowadzić ustaloną wcześniej porcje kreatyny (3-10 g) 2] Dextrex Juice® można stosować również jako dodatek do odżywek lub jako [...]
A czym sie rózni, czy sie weźmie 1 porcje CP przed trenigniem czy rano?? B Ja biore pierwszą porcje(4 płaskie miarki CP) CP rano 30 min przed sniadaniem, a drugą bende brał ok 15 min przed skończeniem treningu, bo ram coś pisało zeby zachować min. 8h miedzy dawkami. A ten gainer gainbolic truskawkowy olimpu jest w smaku okropony
Miarka powinna być, ale ja kupująć creaFusion miarki nie dostałem ;-(. Więc jakby nie było to pamiętaj, że jedna łyżeczka to 4-5gr, dwie łyżeczki to jedna porcja ;)
Według mnie w dzień treningowy 1p 30min przed śniadaniem, 2p 30min przed treningiem,3p wieczorem. dzień nietreningowy 1p 30min przed śniadaniem, 2p w porze treningu lub wieczorem.Najlepiej poczekaj na jakiegoś speca. 1porcja to 4 płaskie miarki.
W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 porcji Calories: 150kcal Węglowodany: 32g [...]
[...] Dieta: Jest, wcześniej dieta na masę, teraz na redukcję Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Whey gold standard, dwie miarki na dzień (przed i po treningu) Ostatnio przerabiany plan: 6 tyg planem 3 razy w tygodniu: 1 i 2 tyg: 12 powtórzeń w jednej serii nogi plecy klatka barki biceps brzuch. [...]
[...] sniadanie 100g platkow. 5 białek jaj. 1 miarka odzywki tej co podałem 2)10:00 100 gram ryzu, 120-150 g pangi 3)13;30 100 gram ryzu, 120-150 g pangi Trening 15:30- 17:00 2 miarki białka po treningu 4)17;30 100 gram ryzu, 120-150 g piersi z kurczak 5)20:30 2 serki wiejskie Podejdz poważnie do tematu diety to zdziwisz się jak mało odzywek [...]
Przeciez juz pisalem,ze OLIMP sie wypowiadal na ten temat w ktoryms z postow(teraz nie pamietam w ktorym), gdzie wyraznie napisal, iz 4 plaskie miarki to jedna porcja!!
rozbijasz cykl i robisz osobno na 'bcaa' ? masakra.. no-xplode + kreatyna , np. jakas czysta forma (monohydrat/jabłczan/ester)lub stack kreatynowy no-xplode przedtreningowy porcja to 1-3 miarki (40 w opakowaniu) wiec sobie wylicz czy 1 czy 2 puchy na jakis w miare rozsadny cykl Ci wystarczą
[...] 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, druga wieczorem ok. 30 mniut po treningu, w dni nietreningowe 2 x po 2 kapsułki między posiłkami 2) jumbo - 1 x 2 miarki (łącznie 100 g) ok. 30 minut po treningu - biorę tylko w dni treningowe i czasem "z doskoku", gdy nie mam czasu zjeść, ale taka sytuacja zdarza się rzadko 3) whey C-6 [...]
[...] porcja między posiłkami, druga wieczorem ok. 30 mniut po treningu, w dni nietreningowe 2 x po 2 kapsułki między posiłkami tu bez roznicy bo i tak placebo 2) jumbo - 1 x 2 miarki (łącznie 100 g) ok. 30 minut po treningu - biorę tylko w dni treningowe i czasem "z doskoku", gdy nie mam czasu zjeść, ale taka sytuacja zdarza się rzadko dlaczego [...]